لحظة لك
إعادة ضبط
في 3 دقائق
وقفة بسيطة موجَّهة تساعدك على الابتعاد عن الضجيج، والتمهّل، والعودة إلى اللحظة الحاضرة.
مجانًا. لا حاجة إلى أي شراء.
إعادة الضبط المجانية
إعادة ضبط في 3 دقائق
اتّخذ جلسة مريحة، واضغط «ابدأ»، ودع الدائرة تحدّد الإيقاع. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة.
حين تكون مستعدًا
اضغط «ابدأ»، ثم اتبع الدائرة وهي تتّسع وتلين ببطء.
-
01
توقّف
0:00 – 0:20 الآنابتعد عمّا تفعله للحظة.
-
02
تنفّس
0:20 – 2:40 الآناتبع إيقاعًا بطيئًا ومقصودًا: تنفّس بلطف، ثم دع الزفير يصبح أبطأ وأطول قليلًا.
-
03
عُد
2:40 – 3:00 الآنلاحظ ما تشعر به، وأعد انتباهك إلى ما يهمّك بعد ذلك.
تقدّم بالوتيرة التي تناسبك. وإن شعرت بعدم الارتياح في أي نفَس، فعُد ببساطة إلى إيقاعك الطبيعي.
لتحتفظ بها دائمًا
خذ إعادة الضبط معك
أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل إليك إعادة الضبط المجانية، لتعود إليها كلما احتجت إلى وقفة.
- مجانية دائمًا
- عُد إليها متى شئت
- لا إزعاج في بريدك
إلى أين بعد ذلك
ماذا تحتاج اليوم؟
اختر المسار الذي يناسب هذه اللحظة. لا يوجد باب خاطئ.
خطوة تالية اختيارية
إعادة ضبط ترتديها
نفس أداة تنفّس محمولة صُمّمت لتجعل الوقفة الواعية سهلة الحمل معك أينما ذهبت.
تُرتدى على سلسلة رقيقة وتحمل نقش كلمة «نفس»، لتُبقي الإيقاع الذي مارسته للتو قريبًا منك، كلما احتاج يومك إلى لحظة هدوء.
-
محمولة وغير لافتة
-
مصمّمة لزفير أبطأ
-
أربعة ألوان للاختيار
تنفّس.
أعِد ضبط نفسك.
كن أنت.
افصل لتعيد التواصل.